Non, pour une fois ce n’est pas la panthère rose qui a joué avec le temps. Mais, si ce n’est pas la panthère rose, qui est-ce? Nous avons la réponse! Retrouvez toutes les explications à ce sujet et quelques astuces qui te faciliteront très certainement le passage à l’heure d’hiver dans cet article.
Quand faut-il changer l’heure?
Tous les ans, nous reculons nos montres d’une heure le dernier weekend d’octobre. Cela se déroule à trois heures du matin, et grâce à ce changement d’heure, nous profitons d’une heure de sommeil réparateur supplémentaire.
Nous faisons l’inverse le dernier weekend de mars en avançant les aiguilles de nos montres d’une heure. Tu as suivi? Non? Pas grave, nous te donnons une petite astuce mnémotechnique pour mieux te rappeler du raisonnement:
“En avril, on avance, et en octobre on recule”
Les mots “été” et “avance” commencent par une voyelle comme le verbe “avancer”.
Les mots “hiver” et “recule” commencent par une consonne comme le verbe “reculer”.
Pourquoi changer l’heure?
Pour répondre à cette question, il convient de se référer à l’expression anglaise « Daylight Saving Time », qui littéralement traduite, signifie “économie de la lumière du jour”. En été, sans changement d’horaire, il ferait jour beaucoup trop tôt et personne n’en profiterait. Il en serait de même le soir, où la nuit tomberait beaucoup trop tôt. Lors du choc pétrolier dans les années 70, l’économie d’énergie au sein des foyers fût mise en avant afin d’argumenter le changement d’horaire.
Pourquoi notre corps peine-t-il à s’adapter au changement?
Il n’est pas rare de voir le corps humain éprouver quelques difficultés à s’adapter au changement d’heure. Les symptômes ressentis peuvent s’apparenter à un jetlag, provoqué par le dérèglement de l’horloge interne du corps, le rythme circadien. Notre organisme est très organisé, il a ses habitudes et règles qui participent à la bonne gestion de fonctions vitales. Lorsque nous lui faisons subir des changements, le corps doit se synchroniser afin de s’habituer aux nouveaux paramètres. Ce n’est donc pas rare de voir certaines personnes bouleversées et fatiguées après un changement d’horaire.
Nos astuces pour un passage à l’heure d’hiver en toute sérénité
En premier lieu, il est important de rester éveillé la journée et de se forcer à adapter ce nouveau rythme, même si la fatigue se fait ressentir! Et surtout, on résiste à l’envie de faire une sieste! Pour une meilleure transition, tu peux également suivre les conseils suivants:
- En été, quelques jours avant le changement d’heure, habitue-toi à te coucher et à te lever plus tôt. Pour cela, tu peux te coucher progressivement 15, 30 à 45 minutes plus tôt, de sorte à préparer ton organisme. N’oublie pas de noter le changement d’heure dans ton agenda, ton calendrier mural ou sur un post-it.
- Une préparation naturelle à base de plantes (phytothérapie ou homéopathie) peut soutenir ton système nerveux végétatif. Une bonne tasse de thé peut également avoir un effet relaxant avec les herbes médicinales suivantes:
- Lavande
- Valériane
- tilleul
- Menthe poivrée
- Camomille
- Mélisse
- Millepertuis
Pour stocker tes sachets de thé, tu peux opter pour une boîte à thé personnalisable.
- En cas de fatigue, une promenade à l’air libre peut faire des miracles. La lumière du jour favorise la production de sérotonine et la sécrétion de mélatonine. La mélatonine contribue à un bon sommeil, c’est pourquoi la lumière du jour est nécessaire pour la régulation de ces deux hormones et permet de rester éveillé. Il faut également éviter les écrans le soir, car ces derniers sont considérés comme une source de lumière par ces hormones.
- Rester calme et prendre du temps pour soi. Il faut savoir se chouchouter, alors ne charge pas ton agenda les jours précédant le changement d’horaire et profite d’un instant au calme dans ton bain. Les parfums aromatiques et les bougies créent une atmosphère particulièrement agréable et reposante.
- Pratiquer le yoga, la méditation ou colorier des mandalas peut également avoir des vertus déstressantes et relaxantes.
- Fais-toi plaisir avec une belle horloge personnalisée à accrocher chez toi.
